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6款减肥水果汁 清润又消脂
    发布时间:2012-5-30 16:24:06    来源:加拿大《星星生活报》)

在这个春夏交接的时节,要吃什么减肥?水果在首选第一位,除了拥有丰富的营养成分,相应的一些水果还有助瘦的功效。小编分享6款水果减肥食谱,教你制作瘦身果汁,清爽美味喝走身体多余脂肪,有心机才有好身材。

     水果拥有很多的营养物质以及维生素,夏天吃什么能够减肥?当然是首选水果,清爽可口还能够有助于减肥,爱美网小编分享6款果汁,轻松喝出窈窕好身材。

  青苹果汁 

  苹果是水果中的瘦身之王,其蕴含精华的汁就更加不用说了。不过红苹果的味道很甜,相对青苹果,其热量稍高。青苹果含有大量的维生素、矿物质和丰富的膳食纤维,特别是果胶等成分,除了具有一般苹果之补心益气、益胃健脾等功效外,其中的更加丰富苹果酸,能使积蓄在体内的脂肪有效分散,从而防止体态过胖。 

  材料:2个青苹果

  做法:把青苹果切成粒,导入榨汁机搅拌即可。 

  胡萝卜汁

  胡萝卜含有丰富的胡萝卜素,及维生素B1B2CDEK、叶酸、钙质及食物纤维等,几乎可以与复合维生素相媲美,每天多喝一点胡萝卜汁,提高新陈代谢能力,自然会降低体重。 

  此外,它还可以治疗便秘,预防感冒,巩固视力。即使是懒散的减肥者,也可以轻而易举地进行这种饮食减肥,而且一面可以调整身材,一面能维持健康,让人保持精神爽朗。再者,胡萝卜汁还可以抑制吃甜食或油腻食物的欲望。有人甚至不限制饮食,也能利用胡萝卜汁在八个月的时间内甩掉赘肉。

  胡萝卜汁味道单调,而且或许没有青苹果汁喝起来那么爽口,所以可以和橙子搭配。 

  材料:2个橙子,3个胡萝卜

  做法:将橙子去皮,胡萝卜擦洗干净。榨汁后立即饮用。如果你觉得汁太甜,可以加入一些薄荷叶。

  木瓜香橙汁

  香橙含有丰富的维生素C和胡萝卜素,每天吃一个可以保持滋润皮肤,对抗干燥的皮肤。木瓜的维生素C也是苹果的48倍,能抗衰养颜,增加体质,常吃还能调节肠胃,能加快清除体内毒素,达到减肥瘦身的效果。 

  材料:木瓜150g、香橙250g、蜂蜜1汤匙

  步骤:将木瓜和香橙洗净去皮去核,再切成小块状,一同放入果汁机中,加入适量蜂蜜,榨成果汁,倒入杯中即可饮用哦。

  芒果牛奶汁 

  芒果中也有很高的维生素C含量,且即使加热加工处理,其含量也不会消失的。常食芒果可以不断补充体内维生素C的消耗,降低胆固醇、甘油三酯,有利于防治心血管疾病。对于减肥中的MM,更重要的是,中医学证明,芒果可化痰,健脾胃,利水道,而中医理论认为,肥胖的病因是湿、痰、水滞所致,故芒果是提神润身、减肥轻身之果品。

  为了营养更足,同时避免伤胃,喝的时候可以搭配适量牛奶。 

  材料:芒果1个、可可仁1匙、蜂蜜半匙、牛奶150克或椰子汁100克。

  做法:将芒果、可可仁放入榨汁机中榨汁,然后倒入蜂蜜、牛奶或椰子汁即可。 

  油菜猕猴桃果汁

  油菜含有丰富的帮助体内酶活动的维他命矿物质等,而且含钙量非常高。搭配含有丰富维他命的猕猴桃,对于保持精神活力、身体健康态有非常好的效果。 

  材料:油菜1(30g),猕猴桃1(60g),水90~100ml,柠檬汁少许。

  制作方法: 

  1.油菜切大块,猕猴桃去皮切块。

  2.将油菜、水倒入搅拌机中搅拌至液体状,中途加入猕猴桃轻轻的混合,为了防止油菜的土腥味道,可以加入柠檬汁中和。

  葡萄柚汁 

  根据美国斯克里普斯的营养和代谢研究中心所发表的研究报告,常吃葡萄柚具有减肥疗效。该研究发现,在节食菜单中加上葡萄柚及葡萄柚汁,将可以达到减轻体重的效果。事实上,的确,葡萄柚富含维生素C,既可以预防感冒,又可以清脂减肥。用新鲜甜美的葡萄柚榨汁喝,是最好不过的天然减肥滋润饮料了。 

  当然为了更加美味,同时满足自己在减肥期间喝到奶制品的欲望,可以加入优酪乳。优酪乳在人的肠道中产生益生菌,有助于清理宿便。

  材料:1/2个葡萄柚、1瓶优酪乳。

  做法:将葡萄柚的果肉挤出来,或者放进榨汁机中榨成汁,然后伴着果肉一起加入优酪乳中搅拌均匀即可食用。

 

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责编:马兰兰
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